男人如何练腿部肌肉练肌肉吃什么-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:40:36 阅读：次来源：PA6厂家

巴西优质男模卢卡斯

简介：巴西着名男模，曾经为多个着名的时尚杂志拍摄写真，目前在南美很受欢迎，也多次参加时装周的表演。

打造腿部小秘诀：掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃。站直，双脚分开与肩同宽，双手向提前伸平，让上半身尽量直立，并保持重心，下蹲。直到大腿与地面平行。

饮食贴士：早餐搭配：鸡蛋（1-2个），营养麦片（200克为宜），鲜豆浆，面包（全麦为宜）。