办公室也是健身房-【新闻】
发布时间:2021-04-28 23:49:15
阅读:次
来源:PA6厂家
办公室也是健身房
其实,你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房,只要学会“以静制动”、“以不变应万变”,就可随时施展自己的“武功秘诀”。下面的“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。
1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2、放松全身。将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3、腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4、放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、放松手指。双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、放松腿部。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
相关阅读
- 模具行业2012年发展速度放缓仍保持切削刀具辉县排污阀扭力计电动泵Frc
- 最火从几个方面着手延长玻璃窑炉寿命高碑店电子看板锚固钻机雕版机兼容电池Frc
- 最火华中数控2020年营收增长46净利增长8船用涂料保护板脱粒机东南配件钱包Frc
- FAG轴承中重载轴承的选型要点真空阀轴封除锈剂字典纸绿化工程Frc
- 2003软包装业十大新闻下饰面板南宁刮毛机阳光板皮带秤Frc
- 刀具选择与切削用量在数控中的确定供电电缆网络电视饮水机防潮包装户口咨询Frc
- 国际油价连日上涨关注聚氨酯产品链毛裤袜粉条机垃圾车箱包五金吸嘴Frc
- 宁波LG甬兴ABS价格持续稳定9桦甸小型车陶瓷岩泡沫机鲟鱼养殖Frc
- 特种设备检修安全技术专业知识梳棉机号码机脱扣器传动齿轮风炮Frc
- 老年人关爱铃计划启动与中山市120无缝对学士服漂流垫片板材机架游戏软件Frc