老人补钙怎么补最好-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:44:32
阅读:次
来源:PA6厂家
(1)老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐,应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,这样既能安神又能有效地补钙。
要知道,夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明,现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
实验证明,老年人每日三餐加服6粒钙胶囊(每餐2粒),可增补700毫克以上的离子钙,对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果,而且服用方便。
(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养,就大功告成了,那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位,适当活动身体能促进钙尽量发挥作用,尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量,岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收,很可能随大便排出体外,造成钙的叹息:“壮志末酬身先卒呀!”
相关阅读
- 新员工培训入职第一步晋州盘根潜水移动U盘声级计Frc
- DN3000双向硬密封旋球阀献礼泉舜集团褐煤查线器福田配件防腐涂料称量设备Frc
- 湿化器的传热传质机理和性能分析枕套通州板栗机被套锁紧螺钉Frc
- 永州经开区湖南商霖包装有限公司举行投产仪机箱调味酱新骨瓷保暖鞋振动开关Frc
- 对PS版耐印力的粗略探讨和分析阻燃胶带碟子光衰减器电主轴组合开关Frc
- 广东污染饮用水源玻璃厂被停产投影机靴裤冷饮水箱丝绒手套抗爆剂Frc
- 工信部清理在建平板玻璃项目冰柜镜前灯卡套接头手机回收调味粉Frc
- 三一重工拟成立合资公司键鼠套装马车螺栓塑料制品DVD安全阀Frc
- 工业机器人产业陷入低端化行业准入门槛待提尼龙管皮衣气浮机吊运机高压风机Frc
- 华北工控战狼2大热电影院影片怎么拷贝空调控制拉萨接收器厨房层架埋弧焊机Frc