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平板支撑运动狂潮来袭受众多明星青睐_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:55:52 阅读: 来源:PA6厂家

平板支撑(plank)是在最近开始逐渐流行的运动方式之一,它一出现就吸引了众多明星的目光,关于它的锻炼效果也众说纷纭。那么平板支撑凭借什么能够得到 如此多明星的青睐呢?它的作用到底有多少呢?下面小编就带大家一起来认识一下这个古老而又年轻的运动,平板支撑。

·平板支撑是什么·

最近一种叫做平板支撑的运动忽然之间就火起来了,现在还有不少明星都喜欢用它来锻炼身体并晒照。那么平板支撑到底是什么样的运动呢?下面小编就带大家一起来了解一下。

平板支撑(plank)是一种静力肌肉训练,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,是腹部肌肉塑形的有效方法,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

这个动作看似简单,却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群,以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。那么平板支撑到底能够为我们带来什么实际的好处呢?下面小编就带大家一起来了解一下。

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