平板支撑运动狂潮来袭受众多明星青睐_[瓦罗兰#]

发布时间：2021-06-03 17:55:52 阅读：次来源：PA6厂家

平板支撑（plank）是在最近开始逐渐流行的运动方式之一，它一出现就吸引了众多明星的目光，关于它的锻炼效果也众说纷纭。那么平板支撑凭借什么能够得到如此多明星的青睐呢？它的作用到底有多少呢？下面小编就带大家一起来认识一下这个古老而又年轻的运动，平板支撑。

·平板支撑是什么·

最近一种叫做平板支撑的运动忽然之间就火起来了，现在还有不少明星都喜欢用它来锻炼身体并晒照。那么平板支撑到底是什么样的运动呢？下面小编就带大家一起来了解一下。

平板支撑(plank)是一种静力肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，是腹部肌肉塑形的有效方法，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

这个动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。那么平板支撑到底能够为我们带来什么实际的好处呢？下面小编就带大家一起来了解一下。