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白领抗疲劳吃干果水果和饼干

发布时间:2019-10-18 02:12:43 阅读: 来源:PA6厂家

春季人们也会容易出现犯困的情况,因为有句俗语说的好,春困秋乏。说的就是春季很容易出现疲劳的情况,而且消耗体力也是比较大的。所以春季想要抗疲劳,一定少不了水果和饼干的存在,下面我们就来看下可以让身体缓解疲劳又健康的食物,我们来了解一下吧。

干果

春季抗疲劳,一定要吃富含营养丰富的食物。在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动以后,能够嚼一些干果或果干等,能疾速弥补体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

水果

大脑正常的工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C关于维持人体的智力和膂力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运转所不可短少的维生素,有利于进步学习还可以有效的缓解记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助缓解思维的能力。维生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以天天确保要吃1~2个生果、500克的蔬菜。

饼干

饼干供给的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,一般饼干、黄油饼干的能量能够确保大家一直到午饭时都有精力充沛状态。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,这样可以有效的保持您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以让你在下午工作有更好的状态。

春季很容易疲劳,人也会无精打采的,所以应该多补充一些含有碳水化合物的食物,来补充能量的同时也让精神变得充沛起来。同时也要多补充含有维生素的水果,可以让人恢复体力的同时也更加的健康,希望这些小常识让你尽快赶走春季疲劳的现象。

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