秋季为什么容易觉得烦躁

秋季已经到了，很多人会觉得经常因为一些小事心情就会变得很烦躁。其实这并不是一部分人的想法，很多人都有这样的感觉。那么为什么到了秋季大家的心情就会变得很烦躁呢?

1、节律紊乱人消沉：医学研究证明，在人的大脑中，有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少。反之，秋凉以后，常常是阴沉沉天气，阳光少而且弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。此外，“褪黑激素”还有调节人体内其它激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用，使甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理浓度相对降低。而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素，它们如相对减少，就使细胞“瘫痪懒散”，人们也因此而情绪低沉，多愁善感了。

2、天人相应生悲愁：我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》中说：“人与天地相应也，人与天地相参也，与日月相应也。”自然界的变化可直接影响人体，使机体发生相应的反应。以至有许多老年人在秋天似乎衰老得更快，有些老人旧病未愈，新病又起。秋天或是秋雨潇潇、阴霾闷湿，或是秋寒逼人、草木凋零、蛇虫蛰伏……老年人触景生情，不免会产生哀叹人生迟暮的悲伤心理。中医还认为，秋天内应于肺，悲忧最易伤肺；肺气脾气一虚，机体对外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多变的气象诸要素（气温、气压和湿度等）更易作用于人体而致病。医学调查资料显示，深秋至冬季是一年中因病死亡和发生自杀、诱发精神疾病最多的时期。

3、温差刺激反应慢：深秋时节，寒暖气流交替往来，气温骤升骤降、变幻莫测。为适应外界温差的剧变，人们可通过“行为调节温度”(如增减衣服等)手段来调节。相对而言，因神经系统功能的衰退，老年人对外界环境的反应灵敏度不高，使其往往来不及采取“行为调节温度”手段，加之老年人血管老化所致的血流改变、体液总量减少，使机体体温受外界干扰的程度较常人要严重得多，从而影响到老年人身心的协调，使其难以保持稳定的精神状态。

4、秋燥影响心不宁：传统医学认为，秋属金，其气燥；燥为阳邪，易耗津液；津液损耗则肺气虚；肺气虚则疲倦气短、头昏乏力、食欲不振。

5、办公桌太乱：凌乱的办公桌会消耗你更多的精神，让你难以集中注意力，并限制大脑处理信息的能力。结束工作以后，有序的收拾好个人物品，有助于你第二天早上拥有一个更积极的开始。平板电脑、智能手机和电脑的背光屏幕，都会抑制褪黑激素，打乱正常的生理节律。如果不想被电子产品干扰睡眠和影响清醒周期，避免睡前1-2小时内使用电子产品，如果有将电子产品放在床头的习惯，检查它离你有多远，14英寸(约35.56cm)以上，才能避免睡眠被干扰的风险。

6、吃垃圾食品：垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物，都是导致血糖快速升高的指标。持续血糖峰值之后急剧下降，可能导致一整天的疲劳。保持血糖稳定，可以多摄入精益蛋白质和全谷物，古德森表示，非油炸的鸡肉、糙米、鲑鱼、红薯和水果，都是不错的选择。

7、不吃早餐：一年之计在于春，一天之计在于晨，所以早餐必不可少哦。食物是保持精力旺盛的“燃料”。早上醒来，前一晚的食物应该在睡眠中被消耗，所以你需要及时为自己“加油”。不吃早餐会让你感觉乏力，并影响身体新陈代谢，早餐最好包括谷物、精益蛋白质、健康的脂肪。

安徽耳鼻喉专家预约挂号
安徽耳鼻喉专家预约挂号
安徽耳鼻喉专家预约挂号
安徽耳鼻喉专家预约挂号