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秋季最适合养生,冬天不感冒不生病

发布时间:2022-06-29 18:15:05 阅读: 来源:PA6厂家
秋季最适合养生,冬天不感冒不生病

秋季最适合养生,冬天不感冒不生病刚刚立秋的天气,依旧延续了夏天的酷暑高温,也非常的燥,所以立秋后养想养生首先就要注重润,因而养肺润燥就变得尤其重要,在中医中肺主秋天,燥为秋季之气,肺为人体的娇脏,不耐热、不耐寒,通过鼻部与外部互通,所以很容易被秋季的燥所伤,往往就会表现出口肝、咽干、皮肤干燥、便秘、尿黄等疾病。那么该如何进行秋季养生呢?一、避免吃刺激性食物经常是辛辣食物容易导致上火,尤其是经常吃生姜、烧烤等食物,往往会对肺部造成伤害,加之秋天的燥气,建议可以适当的多吃些养阴、润肺的食物,比如百合、藕、银耳等,经常食用能够起到润肺、生津、止咳的效果。二、少吃寒凉水果西瓜属于寒凉水果之一,尤其对于患有脾胃虚寒的患者,经常食用容易伤及脾脏、胃部,容易导致腹痛、腹泻的产生。可以适当的多吃些豆类,能够起到利湿、健脾的作用,在秋季也可以适当的多喝些绿豆汤,能够起到健脾、清热、利湿的功效。立秋后应该多吃哪些蔬菜防燥?一、菜花:它含有较高的维生素C,经常食用可以起到美白、增加免疫力、补充维生素、预防感冒的作用,所含的维生素成分远高于其他的蔬菜,还是较好的血管清理食材。二、菠菜:在秋季由于天气的干燥容易导致人体的水分摄入不足,往往引起口腔或是其他部位的炎症,甚至会引发炎症、口腔溃疡等,可以适当的多吃些菠菜,因其含有较高的核黄素,经常食用可以起到预防口角炎的作用。三、芹菜:进入秋季,往往会存在温差交替的情况,尤其对于体质虚弱或是年老的人而言,往往很难立刻适应天气的变化,容易导致内分泌的紊乱,也容易导致失眠或是睡眠治疗的降低。经常食用芹菜能够起到降低血压、镇静、安神的效果,但是对于打算要宝宝的男性而言,不建议食用,芹菜能够影响到男性精子的活力。四、木瓜:木瓜不但具有美白的效果,还具有润燥的功效,尤其是适合入秋时节食用,它含有较高的消化酶,比较适用于消化不良或是大便秘结的患者。五、丝瓜:丝瓜炒鸡蛋往往是最常吃的家常菜,经常食用能够起到通便、利尿的效果,能够缓解秋季引起的燥性。立秋后适合喝哪些粥?一、麦芽猪肉汤材料:麦芽、猪瘦肉、陈皮、冬瓜适量。方法:用砂锅或是不锈钢锅进行熬粥,先武火烧开后再转为文火进行慢煮1.5小时左右。作用:能缓解秋季引发的燥性,同时能清热、健脾、理气、消暑,食用时避免吃刺激性食物。二、百合雪梨汤材料:雪梨、百合、山药、莲子方法:用砂锅文火慢慢熬粥1小时。作用:能够起到滋阴、润肺、清热、润燥,比较适合于因秋季干燥导致干咳的患者,也能够起到保健的作用。三、燕麦粥材料:燕麦片、山药、油菜适量方法:先加入燕麦煮,开锅后加入适量的油菜和山药泥。作用:能够缓解秋季燥性导致的食欲不佳,起到养胃、健脾的功效。

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