减肥餐都吃什么呢？一起来学习吧！

减肥餐都吃什么呢？一起来学习吧！

一姐妹和我说，她闺蜜为了减肥，每顿只吃水煮的蔬菜，一小块鸡胸肉和低热量的水果，一滴油，一粒米都不敢碰。每周都会在朋友圈打卡发誓说，减到105斤就去喝星爸爸，吃大餐。我光听着，就觉得胃里发凉，饿得慌。哪天这位姐妹的闺蜜大开吃戒，体重就会像弹簧一样迅速反弹到起点。

要知道，肥胖不是主食的错，而是你饮食结构不合理造成的。减肥不是挨饿，而是要与食物合作。食物原本就是大自然的美好馈赠，用来满足每天身体营养的需要。正确的减肥方法，带给姐妹们的不仅仅是好身材，更是生活品质的提升。

这里，我特别为吃白芸豆提取物的姐妹，专门定制了一套1人份的减肥食养方案，帮助减肥的你，轻松健康的瘦下来。

我们女性一天的摄入量是1800千卡。减肥期间，建议姐妹们每天摄入约13001500千卡左右的能量。

咱们国家的美食真的有很多，正因为美食有很多，所以在咱们国家想要减肥就成了一件难事。尤其是吃货想减肥那真的是难上加难！不过只要掌握正确的减肥方式，吃货也是可以减下来的！我以前就是一个大吃货，但后来真的胖到身材走样，所以就开始了减肥，从那之后我一直在坚持着中午之后就不吃饭了，没想到半年之后我的身材竟然渐渐的变好了！家人都想不到我竟然是因为坚持了这样一件小事才成功的！

在一开始减肥的时候真的是煎熬啊，每天就只能吃简单的食物，总是觉得嘴里空荡荡的。之后我不断的看减肥食谱，最后找到了适合我的减肥餐。首先在早晨，我会煮两个鸡蛋，在煮的时候会在里面加入一点点食用盐，等鸡蛋熟了之后赶紧放进冷水中，既不会烫手又方便剥皮。吃完鸡蛋后在喝一杯牛奶，这就算是早餐了。

在中午一定不要吃的太饱，一般八分就够了，而且不要吃大鱼大肉！我一般会吃一点点蘸咸盐的牛肉，再吃一点白水煮青菜，最后会喝一碗紫薯粥。有人会觉得吃不饱，其实可以吃得饱的，因为到了后来，人的胃就会自己收缩，会自己慢慢适应。减肥确实不简单，但只要人们掌握好了办法就一定能瘦下来，千万不要半途给自己加餐，否则就会反弹的！坚持这样吃，保证大象腿也能变筷子腿，相信这也是不少小仙女们想要的吧！

不过大家也要注意，不要进了误区噢，有段时间我为了求快，中午干脆连粥都不喝了，结果就出现紊乱的情况。所以大家千万不要什么都不吃，吃蔬菜和一些含有蛋白质的肉类等还是要吃的，这样我们的身体才会坚持工作，否则身体真的会受不了的。

在减肥的时候就不要吃一些高热量的食物了，偶尔奖励自己一顿还行，但千万不要常吃，要不真的减不下来肥。

TAG标签：